英語リスニング力を最短で伸ばす5つのコツ｜入試・定期テスト・英検対策にも役立つ！中学生・高校生向け勉強法

「英語のリスニングって、なんでこんなに聞き取れないんだろう……」英語の授業やテスト、英検の音声問題などで、そう感じたことはありませんか？

実はその “聞き取れない” のには、ちゃんと理由があります！

この記事では、中学生・高校生によくあるリスニングのつまずきを5つのタイプに分けて、それぞれに合った練習法やおすすめ教材を紹介します。

自分の苦手ポイントを知って、今日からリスニング力アップの第一歩を踏み出しましょう！

あなたはどのタイプ？英語リスニングが苦手なポイントをチェック

英語をリスニングしているとき、こんな悩みはありませんか？

当てはまる項目の ⬇️ 対策はこちら から、自分にぴったりの練習法をチェックしてみましょう！

英語の音声が速すぎて、文の途中で置いていかれる

単語は知っているのに、音で聞くと何を言っているか分からない

音がつながって聞こえ、どこで区切られているのか判断できない

聞き取れた気はするのに、内容がぼんやりして記憶に残らない

英検や定期テストのリスニング問題になると焦ってしまう

英語リスニングが苦手な原因と解決コツ5選【タイプ別に解説】

ここからは、前の章で解説したよくある5つの苦手タイプに合わせて、英語のリスニング力を伸ばす練習法を5つ具体的に紹介します。

気になるところから、ぜひ試してみてください！

①シャドーイングで耳と口の連動

そんなあなたにおすすめなのが、「シャドーイング」という練習法です。

シャドーイングとは、英語の音声を聞きながら、少し遅れてそのまま真似して発話する練習法です。

音を「聞いて終わり」にするのではなく、「耳で聞き→脳で理解し→口で再現する」ことで、英語の処理スピードと理解力を同時に鍛えることができます。

最初は難しく感じるかもしれませんが、短くてやさしめの音声から始めれば大丈夫。

英語のスクリプト（台本原稿）付きの教材を使って、何度か聞いたあとにシャドーイングに挑戦するのがおすすめです。

🎯 効果的なトレーニング方法

1. 英語の音声を1回聞いて、全体の意味をざっくりつかむ
2. スクリプトを見ながらもう1回聞いて、意味・単語を確認
3. スクリプトなしで音声を流しながら、口に出して真似してみる（＝シャドーイング）
4. できれば録音して、自分の発音やタイミングをチェックする

💡 おすすめトレーニング教材

📱 TEDICT（テディクト）

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📕 改訂新版 英語シャドーイング超入門（アスク出版）

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②音で覚える語彙トレーニング

そんなあなたに必要なのは、「音で単語を覚える」練習です。

たとえ英単語を暗記していても、「スペル」と「意味」だけしか覚えていないと、「音声」で聞いたときに反応できないことがよくあります。

リスニング力の向上に不可欠なのは、英単語を“音ごと”覚えることです。

「スペル＋意味＋音（発音）」をセットで覚えることで、リスニング時にもすぐに意味が浮かぶようになります！

🎯 効果的なトレーニング方法

1. 英単語を見ながら音声を聞き、聞こえたままの音を声に出す
2. 短いフレーズ（例文など）ごと覚えて発声すると定着率アップ

💡 おすすめトレーニング教材

📱 mikan

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📕 キクタンシリーズ（アルク）

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③英語がクリアに聞こえるリエゾントレーニング

そんなあなたにおすすめなのが、「リエゾン」を知って「英語のスクリプト（台本原稿）」と照らし合わせる練習です。

この「音の変化」に慣れるには、音声と英文をセットで確認する練習が効果的です。

聞こえた音を「英文で確認 → 再度聞く→発音する」を繰り返すことで、英語特有の音の流れにだんだんと慣れていきます。

🎯 効果的なトレーニング方法

1. 英語音声を聞く（どこが聞き取りにくいか意識しながら）
2. 英語のスクリプトを確認する（単語や音のつながりをチェック）
3. 再び英語音声を聞く（「この音がこう聞こえるのか」と意識）
4. 英語音声を音読する（自分でリエゾンを再現する）

💡 おすすめトレーニング教材

📕 リスニングの教科書（テイエス企画）

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④要約・復唱トレーニング

そんなあなたにおすすめなのが、「要約・復唱トレーニング」です。

「音は聞こえたけれど、意味が残っていない」という状態は、リスニング初級者～中級者にとても多い悩み。

その原因は、音声を聞いたあとに「意味を処理する力」と「記憶にとどめる力」が弱いこと。

そこで有効なのが、聞いた英語の内容を“自分の言葉でまとめたり、繰り返してみる”トレーニングです。

この練習では、単に英語を聞くだけでなく「内容を理解して再現する」ことが求められるため、集中力・語順の把握・理解力が自然と身につきます。

🎯 要約トレーニングのやり方

1. 短めの英語音声を1回だけ聞く（30秒～1分程度がおすすめ）
2. 音声を止めて、すぐに内容を「日本語」で要約する
   ＊ 紙やノートに1～2行で簡潔に書き出すのが効果的
   ＊ すべてを書くのではなく、「何について話していたか」「どんな場面だったか」をざっくりまとめる
3. もう一度音声を聞き、要約と照らし合わせて確認する
4. 自分の理解が正しかったかチェック、聞き逃しや誤解があればメモしておく

⤴️ 発展練習：復唱トレーニングのやり方

1. 英語音声を一文だけ再生して聞く
2. 一時停止して、覚えている英語フレーズやキーワードを声に出して復唱する
   ＊例：「She went to the library to study.」→「She… library… study」のように

🎧 練習のポイント

• 初めは一文すべてを覚える必要はなく、 キーワードだけでOK
• 慣れてきたら一文すべてを復唱する
• 短い文から始めて、徐々に長めのフレーズに挑戦すると効果アップ！

💡 おすすめトレーニング教材

📕 NHK英語テキスト＆📱ラジオ英語番組（NHKゴガク）

短い英会話やナレーションを使った内容なので、「聞く → 要約する → 再確認 → 発音してみる」トレーニングにぴったり。

中学生には「基礎英語1・2」、高校生には「ラジオ英会話」や「エンジョイ・シンプル・イングリッシュ」がおすすめです（※「エンジョイ～」はテキストに日本語訳が付いていないので注意）。

NHK英語テキスト の詳細はこちら

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⑤本番で力を発揮するリスニング実戦トレーニング

そんなあなたに必要なのが、「実戦形式のトレーニング」です。

いくら普段のリスニング練習で聞き取れていても、時間制限・緊張感・選択肢のある設問が加わると、思うように力を発揮できないことがありますよね。

そこでおすすめなのが、英検・定期テストなどを想定した実戦形式の練習です！

聞き取りながら即座に内容を判断し、解答する力が身につくので、試験本番でも落ち着いて対応できるようになります。

🎯 効果的なトレーニング方法

1. 英検や模試などの実戦形式のリスニング音声＋設問を用意する
2. 本番と同じように、時間を計って解く
3. 終了後に英語のスクリプトと解答を確認し、なぜ聞き取れなかったのか・選択を間違えたのか分析
4. 必要に応じて、間違えた部分をピンポイントで復習する

💡 おすすめトレーニング教材

📘 英検分野別ターゲット 英検準2級リスニング問題（旺文社）

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あなたに合った教材がすぐ分かる！目的別おすすめリスニング教材まとめ表

ここでは、この記事で紹介したおすすめのリスニング教材・アプリを一覧表にしてまとめました。

「自分にはどの練習法が合っているか」が分かったら、ここから取り組みやすい教材を選んでみてくださいね！

まとめ｜「苦手」を「自信」に変える第一歩を踏み出そう

英語リスニングが苦手だと感じるのは、あなただけではありません。

音が速すぎる、単語が聞き取れない、意味が頭に残らない……そのひとつひとつに、ちゃんと理由があり、それぞれに合った解決方法があります。

この記事では、中学生・高校生によく見られるリスニングの苦手タイプをチェックし、それに合った5つの練習法を紹介しました。

すべてを一度にやる必要はありません。「これなら自分にもできそう」と思ったものから、ひとつだけでOKです。

自分にぴったりの方法で、無理なくリスニング力を伸ばしていきましょう！

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